Cvičení na zdravá záda
ZDRAVÁ ZÁDA
Cvičení „Zdravá záda“ je speciálně zaměřený pohybový program, jehož cílem je posílit a protáhnout hluboké i povrchové svaly zad, zlepšit držení těla a zvýšit pohyblivost páteře. Tento typ cvičení pomáhá předcházet bolestem zad, odstraňuje svalové dysbalance a napomáhá správné funkci páteře i kloubů. Součástí lekcí bývají cviky na stabilizaci středu těla (tzv. core), uvolňovací a protahovací cviky, nácvik správného dýchání a relaxace.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně osob se sedavým zaměstnáním, seniorů nebo těch, kdo již pociťují bolesti zad či mají zájem jim předcházet. Pravidelným cvičením lze zlepšit nejen fyzickou kondici, ale také celkovou pohodu a kvalitu života. Důraz je kladen na precizní a bezpečné provedení jednotlivých pohybů, často pod vedením zkušeného instruktora nebo terapeuta.
